您的位置 首页 >> 射手座

断食排毒法食谱是什么容易

来源:贵阳星座网 时间:2021年04月19日

断食排毒法食谱是什么?

文章导读 人体内会出现各种各样的毒素和垃圾,如果这些毒素和垃圾不能及时排出的话,就会导致健康出现问题,会引起很多疾病,比如患有癌症的概率会大大增加,现在人们会寻找各种各样的排毒方法,今天介绍的是断食排毒法,这种方法的确很有效,但一定要记住正确的食谱。

断食排毒法食谱:

轻断食原则。低卡、低GI(升糖指数)是必须的选择。大致饮食范围是蔬菜类、低糖的水果类、豆类、汤类。需要两者兼顾,比如,粥虽然每百克卡路里低,但升糖指数惊人,尽量不要选择。

饱腹感。个人经验是燕麦和豆类、鸡蛋,都是很好的饱腹食物,燕麦虽然不是最佳的低升糖指数、低卡路里食物,但胜在饱腹感强,消化较慢,一餐只需要25~30克就能做一碗,放入一点青菜、盐甚至鸡胸肉。红、绿豆汤、煮鸡蛋都是高蛋白的食物,会延长饱腹感。

不沾油。因为这两天最好不要沾油,凉拌蔬菜比较推荐,如凉拌黄瓜、豆芽、青菜、鸡胸肉,没事多查查蔬菜的热量,有的蔬菜的热量会低的让吃惊,比如油麦菜,每百克才8大卡。

餐单一:

早餐:一个水煮蛋,90大卡

燕麦25克,92大卡

香梨100克,46大卡

午餐:无

晚餐:凉拌西兰花200克,84大卡

盐水煮鸡胸肉100克,133大卡

草莓100克,30大卡

总计:475大卡

餐单二:

早餐:水蒸蛋120克,66大卡

紫米粥200克,64大卡(紫米是五谷中少见的低GI食物)

苹果90克,47大卡

午餐:无

晚餐:蒟蒻面一盒,35大卡(不方便透露品牌名避免误会打广告请自行百度)

鸡胸肉煮四季豆200克,161大卡

火龙果80克,41大卡

合计:414大卡。

注意事项

再面对民进党种种不择手段的狙击 可以下载热量查询的APP,食物在煮熟后的热量和生的会有差别,是因为吸入了水分

女生生理期期间不要进行轻断食

身体条件不允许朋友不要轻易尝试,具体可以咨询医师(如胃病、肿瘤患者、慢性病患者)

当天若身体不适,如感冒等,不要轻断食。

高蛋白汤羹类食物的饱腹时间更长。

南昌阳痿治疗费用
平顶山治疗白斑的医院
乌鲁木齐宫颈糜烂治疗哪家好
标签:
友情链接+
贵阳星座网